Stres Yönetimi Teknikleri
Hayat nefes kesen bir hızla ilerlerken bazen kendimizi bir girdabın içinde buluruz. Dönüp dolaşıp aynı endişeler aynı korkular... Düşünsenize geçenlerde ben de böyle bir girdabın tam ortasındaydım. Her şey üst üste gelmiş ne yapacağımı bilemez haldeydim. Tam o sırada yıllar önce okuduğum bir kitaptaki bir cümle aklıma geldi "Huzur fırtınanın ortasında saklıdır." İşte o an stresle başa çıkmanın bu fırtınayı dindirmenin yollarını aramaya karar verdim.
Nefes Almak Yetmez Yaşamak Gerek
Stres dediğimiz şey sadece ve sadece zihnimizde yarattığımız bir illüzyondan ibaret değil mi? Sanki gerçek misali hissederiz tamamı benliğimizi ele geçirir. Peki bu illüzyonu yıkmanın bir yolu ihtimal dahilinde mi? Tabii ki var. Öncelikle kendimize zaman ayırmalıyız. Kulağa sade geliyor biliyorum ama inanılmaz müessir. Mesela ben her sabah kalktığımda birkaç dakika denize karşı oturup sadece ve sadece nefes alıyorum. Dalgaların ritmi martıların sesi... Sanki tamamı dertlerimi alıp götürüyorlar.
Düşüncelerimiz Birer Kuş
Düşüncelere dalıp gitmek insan olmanın doğasında var. Yine de mühim olan bu düşüncelerin esiri olmamak. Geçenlerde bir arkadaşımla bu konuyu konuşuyorduk. O da bana çok güzel bir metaforla anlattı "Düşüncelerimiz birer kuş gibidir. Gelip kafamızın üzerine konabilirler ama yuva yapmalarına izin vermemeliyiz." Ne kadar doğru değil mi? Meditasyon yoga misali pratikler bu konuda bize muavin ihtimal dahilinde.
İletişim ve Paylaşımın Gücü
İnsan sosyal bir varlık. Kendimizi yalnız hissettiğimizde stres daha da artıyor. İşte bu yüzden sevdiklerimizle vakit geçirmek onlarla dertleşmek çok mühim. Hatta bazen sadece ve sadece içten içe bir şeyler paylaşmak bile yetiyor. Geçenlerde moralim çok bozuktu. Bir arkadaşımı arayıp saatlerce konuştuk. Konuşmanın sonunda sanki tamamı yüklerimden kurtulmuş misali hissettim.
Minnet Duygusu ve Hayatın Küçük Mucizeleri
Hayat sadece ve sadece zorluklardan ibaret değil. Etrafımıza biraz müteyakkız bakarsak minnettar olabileceğimiz o kadar çok şey var ki... Sıcak bir yuva sevgi dolu bir aile güzel bir gün batımı... Ben her gece yatmadan önce o gün yaşadığım güzel şeyleri düşünmeye çalışıyorum. Bu sade alışkanlık hayata daha müspet bakmamı sağlıyor.
```