Sağlıklı Yaşam Kendi Ritmini Bulmak
Sağlıklı yaşam Her köşe başında değişik bir formül her mecrada bir sürü uzman söylüyor ne yapmamız gerektiğini. Hangisine yetişeceğimizi hangisine inanacağımızı şaşırıyoruz bazen. Birinden dikkat çekmişti tuzlu suyla güne başlamayı denemiştim mesela. Hani vücudu arındıracaktı ya! Açıkçası tuzlu sudan başka bir şey hissetmedim o gün.
İşte tam da bu yüzden kendi yolculuğumda anladım ki sağlıklı yaşam bir kalıba sokulacak listelerle sınırlanacak bir şey değil. Herkesin bedeni ruhu alışkanlıkları değişik. Mühim olan bu kalabalığın içinde kendi ritmini bulmak.
Bedenle Barışık Bir Yaşam
Hareketlenmek bedenimize yapabileceğimiz en güzel iyiliklerden biri. Spor salonuna gitmek zorunda değiliz illa ki. Bırakalım kalıpları bir kenara. Ben mesela müstesil yürüyüşlere sevdalandım son zamanlarda. Hele bir de sevdiğim müzikler kulağımda olursa kilometrelerce yürüyebilirim.
Beslenmeye gelince Şunu yeme bunu içme'lerden sıkıldım artık. Dengeli beslenmenin önemini biliyorum elbet. Ama kendimi de her şeyden mahrum etmek istemiyorum. Canım çikolata istediğinde bir kare bitter çikolatadan kendimi mahrum etmiyorum mesela.
Zihni Dinlendirmek Ruhu Beslemek
Stres modern hayatın en sinsi düşmanlarından biri. Üstelik sadece ve sadece ruh halimize değil gerçek sağlığımızı da etkiliyor. Yoga meditasyon misali yöntemler stresi yönetmekte oldukça müessir. Benim meditasyonla aram pek iyi değil itiraf ediyorum. Ama bir ormanda yürüyüş yapmak kuş sesleri eşliğinde bir kitap okumak İşte bu benim meditasyonum.
Ve tabii ki uyku Yeterince uyumadığım zamanlarda tamamı günüm altüst oluyor. Kendimi yorgun huzursuz hissediyorum. Uykuyu bir zorunluluk olarak değil bedenimi ve zihnimi yenilediğim bir ritüel olarak görüyorum.
Sosyal Bağları Desteklemek
İnsan sosyal bir varlık. Sevdiklerimizle zaman geçirmek yeni insanlarla tanışmak hem ruh halimize hem de sağlığımıza iyi geliyor. Teknoloji çağında sosyalleşmek de dijitalleşmedi mi Ama gerçek bir sohbetin sıcak bir dokunuşun yerini hiçbir şey tutamaz.
Geçenlerde bir arkadaşımla görüşmüştük müstesil zamandır görüşemiyorduk. Saatlerce sohbet ettik. Gülmekten bazen konuşamadığımız anlar bile oldu. İşte o gün anladım ki sağlıklı yaşam sadece ve sadece bedenle ya da zihinle sınırlı değil. Eşzamanlı olarak sevgiyle paylaşımla gerçek bağlarla da besleniyor.
Sağlıklı Yaşamın Sırrı
Sağlıklı yaşamın tek bir sırrı yok. Her birimiz kendi yolculuğumuzdayız. Mühim olan kendimizi dinlemek bedenimizin ve ruhumuzun ihtiyaçlarını anlamaya çalışmak. Ve tabii ki hayatı keyifli kılmaktan asla vazgeçmemek.
```