Sağlıklı Yaşamın İncelikleri Kendi Benliğinizle Dans
Sağlıklı yaşam Ne kadar da çok duyuyoruz değil mi? Sanki hepimizin cebinde büyülü bir formül varmış da tek yapmamız gereken onu uygulamakmış misali. Gerçek şu ki sağlıklı bir yaşamın sırrı aslında kendi içimizde mahrem. Tıpkı sevdiğimiz bir şarkının ritmine kapılıp kendiliğinden dans etmeye başladığımız misali bedenimizin ve ruhumuzun melodisini dinlediğimizde sağlıklı bir yaşam kendiliğinden ortaya çıkıyor. Peki ama nasıl? İşte size kendi benliğinizle dans etmeniz için birkaç ipucu...
Hareket Hayatın Ritmi
Düşünsenize eskiden insanlar tarlalarda çalışır ev işlerini kendi elleriyle yapar aralıksız hareket halinde olurdu. Şimdi ise çoğumuz günün büyük bir kısmını masa başında geçiriyoruz. Halbuki bedenimiz hareketlenmek enerjisini atmak için yaratılmış. Benim için en güzeli haftanın birkaç günü doğayla iç içe yürüyüşe çıkmak. Toprağın kokusunu içime çekmek kuş seslerini dinlemek ruhumu da dinlendiriyor sanki. Tabii herkesin zevki değişik. Kimisi tempolu bir dans dersine katılmayı sever kimisi ise yüzmenin verdiği huzuru tercih eder. Mühim olan size iyi gelen keyif aldığınız bir aktiviteyi hayatınıza katmak.
Beslenme Bedeninizin Yakıtı
Yemek yemek sadece ve sadece karın doyurmak değil elbette. Eşzamanlı olarak bedenimize enerji vermek onu beslemek onarmak için bir fırsat. Tıpkı arabamıza kaliteli benzin koymak misali bedenimize de kaliteli besinler vermeliyiz ki işe yarayan çalışabilsin. Mesela ben anneannemin yaptığı mis misali zeytinyağlı yemeklerden yediğim zaman kendimi çok daha enerjik hissediyorum. Tabii ki her zaman böyle sağlıklı beslenmek kolay değil. Bilhassa yoğun iş temposunda fast food seçenekleri daha pratik gelebiliyor. Ama inan bana kendimize ayıracağımız birkaç dakikayla evde hazırlayacağımız pratik ve sağlıklı atıştırmalıklar hem bedenimize hem de ruhumuza çok daha iyi gelecektir.
Uyku Yenilenme Zamanı
Uyku bedenimizin ve zihnimizin kendini onardığı yenilediği büyülü bir zaman dilimi. Yeterince uyumadığımızda ise kendimizi yorgun halsiz ve hatta asabi hissedebiliyoruz. Tıpkı bir telefonu şarj etmek misali uyku da bizim enerji depomuzu dolduruyor. Ben kendi adıma uyumadan önce kitap okumayı çok seviyorum. Sanki kitaptaki satırlar beni alıp bambaşka dünyalara götürüyor ve tamamı günün stresini unutturuyor. Herkesin kendine göre uyku öncesi ritüelleri vardır elbet. Mühim olan kendimize bu rahatlama ve yenilenme fırsatını tanımak.
Stresle Başa Çıkmak İç Huzurun Anahtarı
Hayatın iniş çıkışları stresli anları elbette hepimizin başına geliyor. Mühim olan bu zorluklarla başa çıkabilmek kendimizi yıpratmadan yolumuza devam edebilmek. Ben stresli hissettiğim zamanlarda derin nefes egzersizleri yapıyorum. Gözlerimi kapatıp sadece ve sadece nefesime odaklanıyorum ve tamamı gerginliğin yavaş yavaş yok olduğunu hissediyorum. Elbette herkesin stresiyle başa çıkma yöntemi değişik. Kimisi müzik dinlemeyi tercih ederken kimisi de sevdikleriyle vakit geçirerek rahatlıyor. Mühim olan kendimize iyi gelen yöntemleri keşfetmek ve bunları hayatımızın bir parçası haline getirmek.
Unutmayalım ki sağlıklı bir yaşam tek bir formüle sığdırılamayacak kadar öznel ve dinamik bir anlayış. Mühim olan kendi ihtiyaçlarımızı dinlemek bedenimizin ve ruhumuzun sesine kulak vermek. Kendi benliğimizle dans etmeye başladığımızda sağlıklı bir yaşam da kendiliğinden ayaklarımızın altına serilecektir.